杰利・罗尔完成了一场面貌一新的蜕变。经过合理饮食与坚持训练，这位美国说唱歌手成功减重 200 磅，现在身形显着精瘦，说判若鸿沟也毫不为过。杰森・布拉德利・德福德，也便是艺名杰利・罗尔的他，在鼓励着很多同路人的一起，也泄漏自己的减重动力来自一个意想不到的人 ——UFC 总裁白大拿。
杰利・罗尔泄漏白大拿对自己减重之路的影响
“一年半前咱们录播客的时分，我还在为体重降到 420 磅自鸣得意，究竟那会儿刚瘦了 20 磅，能瘦到这个数我就很振奋了。但从那以后，我又瘦掉了一个伊利亚・托普里亚的分量。” 杰利・罗尔在《乔・罗根体会》第 2424 期节目中这样说道。
这番话恰恰体现出他怎么凭仗初期的减重效果稳步堆集动力，心无旁骛地坚持究竟。这才是真实的自律。除了这份强壮的意志力，罗尔还养成了几个新习气，比方冷水浴。他坦言这个习气便是受白大拿的启示养成的。
“不过我其时有个主意，我不想节食，也不打当作什么极点的事。我计划先从两件小事做起。第一件便是洗冷水浴，由于我看到白大拿一直在坚持，并且这办法对他如同挺管用的。说实话，我一开端对减重这事儿便是这么懵懂，觉得‘白大拿洗冷水浴瘦下来了，那我也试试’。” 他在这期播客里弥补道。
罗尔没有详细阐明这个办法究竟帮了多大忙，但他说到自己还咨询了白大拿的老友加里・布雷卡，让对方为自己的减重之路保驾护航。
这位美国说唱歌手向加里・布雷卡寻求专业辅导加里・布雷卡是一位闻名人类生物学家，白大拿在健康方面非常信赖他。这位 UFC 总裁曾不止一次说到，布 体育活动雷卡曾救过自己一位表亲的命，帮对方摆脱了莱姆病的摧残。除此之外，白大拿也一直对布雷卡的专业辅导毫不怀疑，由于布雷卡正是协助他成功减重的关键人物。
所以当杰利・罗尔向布雷卡讨教，问询敞开减重之路需求做些什么时，这位人类生物学家给出了一个简略却对减脂极端有用的主张：坚持走路，每天走够 10000 步。听到这个主张的罗尔却快乐不起来，尤其是考虑到他其时的体重足有 500 多磅。
“我是在快 39 岁生日的时分联系上加里・布雷卡的，我给他发消息问‘你接不接胖子的咨询啊？’由于我那会儿还没见过他帮胖子减重的事例。加里回复我说‘你先从每天走 10000 步开端，再配合洗冷水浴就行’。我其时心想‘大哥，我体重都 500 多磅了，走 10000 步简直是天方夜谭’。” 罗尔在这期《乔・罗根体会》播客里回想道。
尽管对杰利・罗尔来说，减重的起步阶段无比困难，但这段支付终究为他带来了丰盛的报答。现在，作为一位众所周知的大众人物，他大方共享了自己的减重血泪史。而减重，正是当下很多人正在阅历的一场苦战。你觉得他的这段阅历，能给其他人带来鼓励吗？
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